カーブスに行ってみよう。

サーキットトレーニングとは

カーブスで行われているサーキットトレーニングについてちょっと調べてみました。サーキットトレーニングは、様々な種類の筋力トレーニング（ジョギング、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、つま先立ち、ジャンプなど）を１セットにして、１セットトレーニングしたら休憩を入れずに次の１セットをトレーニングするというトレーニング方法のことを言います。主に、スポーツ選手の基礎体力の向上のために行われるのだそうです。

サーキットトレーニングは、トレーニングを始めてから終わりまで、持続して、体に負荷がかかります。この持続トレーニングにより、筋力を増やし、持久力を養成することができます。サーキットトレーニングでは、自分ができる最高回数の40〜50パーセントと言う、比較的負担のない運動を、休憩をいれないで続けて行います。サーキットトレーニングの総時間はトータルで１０〜２０分で収まるようにします。

カーブスでは、持続的ではなく、30秒のトレーニング、30秒のインターバルで30分で終了と言う通常のサーキットトレーニングとは、少し違って、一般的な女性がある程度の人数で一緒にできるようなメニューになっているんですね。あまり無理をしてもいけませんので、30秒のインターバルで苦しいようだったら、軽い負荷、軽いノルマでやることがいいですね。徐々に体もなれてきてサーキットトレーニングをこなせるようになると思います。